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# Die Workout-Playlist

Mit Musik auf den Ohren, kann sich die Wahrnehmung des Trainings komplett ändern. Die passende Musik kann dich zu Höchstleistungen antreiben und die Konzentration stärken. Der Effekt funktioniert auch im Homegym.

# Wie hilft dir eine Playlist beim Workout

# Konzentration

Die Konzentration wird dadurch gefördert, dass ihr Außengeräusche nicht mehr wahrnehmt, dadurch könnt ihr euch voll auf das Training konzentrieren. Hier könnte auch ein Nachteil schlummern. Denn bestimmte körperliche Signale, wie die Atemgeräusche, nehmt ihr auch nicht mehr wahr, die geben aber Auskunft darüber, wie belastet der Körper aktuell ist.

Ein zweiter Punkt der der Konzentration fördert, sind die Kopfhörer. Diese sind deutliches Signal nach außen, dass ihr beschäftigt seid und jetzt nicht angesprochen werden wollt. Ein Punkt, der besonders in Fitnessstudios relevant ist.

# Motivation

Wenn ihr euch eine Playlist zusammenstellt, achtet darauf, dass die Titel euch richtig Bock machen. Wenn ihr die Playlist dann noch exklusiv nur beim Training hört, kann sie auch an schlechten Tagen zum Training motivieren: Ihr werdet euch freuen endlich wieder in den Genuss guter Musik zu kommen.

# Antrieb

Musik hat einen Einfluss auf das körperliche Empfinden. Welche Musik beim Training hilft, ist dabei individuell verschieden. Auch die Art der Übung ist entscheidend: Während die einen Titel beim Training mit Gewichten pushen, funktionieren andere für konstantes Ausdauertraining besser.

Welche Genre und Titel ihr auswählt, bleibt also voll euren Vorlieben überlassen. Es kann übrigens auch passieren, dass ihr zu schnelle Titel wählt, die gar nicht eurem Tempo entsprechen. Es lohnt sich auch ein bisschen zu experimentieren, was gut funktioniert.

Die perfekte Auswahl passt zum Tempo der Übung, bringt euch in Trainingsstimmung und fördert die Konzentration.

# Inspiration gesucht?

Vielleicht fallen dir gerade nicht so viele Titel ein, die dir gefallen oder du möchtest etwas neues probieren? Dann findest du hier eine kleine Zusammenstellung, die dich inspirieren könnte.

# Tracks für das Ausdauertraining

Generell funktioniert elektronische Musik sehr gut für das Ausdauertraining. Der konstante Beat kann wunderbar mit dem Tempo des Trainings abgestimmt werden.

  • Gqom Gqom ist ein eigener Stil elektronischer Musik aus Südafrika (opens new window). Vor einer Weile gab es einen kleinen Hype darum und es werden immer noch aktuelle Mixe veröffentlicht. Der stetige Grundbeat treibt richtig gut an, z.B. fürs Lauftraining.

  • elektro Beats Generell, sobald elektronische Beats im Spiel sind, sollte der Track funktionieren. Beispiele wären alles von Gigi D'Agostino oder Tracks im Stil von Fairmont - Gazebo.

# Tracks für das Krafttraining

Für das klassische Krafttraining sind weniger Stücke mit konstantem Beat gefragt, sondern solche die Power haben. Tatsächlich funktionieren Sachen aus dem Gangsta- und Straßenrap (grime, drill, trap) dafür ziemlich gut, ganz dem Klischee entsprechend. Aber auch andere Genre können den gewünschten Effekt erzielen.

Hinweis: Die angeführten Acts wurden danach ausgewählt, wie gut der Sound für das Training funktioniert und weniger nach ihren Inhalten.

  • Rap & HipHop

Harte Straßenbeats aus Frankreich gibt es von: 40000 Gang, Booba, Kaaris, Kalash Criminel, Sofiane

Aus den USA: Angel Haze, Busta Rhymes, Dead Prez, Eminem, Khia, Princess Nokia, Rick Ross - Push It, Roy Jones Jr., Trick Daddy - Let's Go

Weitere Songs aus dem Genre findet ihr unter diesem Tweet (opens new window) der Journalistin und Rap-Expertin Miriam Davoudvandi

  • Zeckenrap

  • Punk Auch hier wird einiges geboten, ob Hardcore Punk, wie von Todeskommando Atomsturm (opens new window), oder klassischem, wie Mülheim Asozial (opens new window) oder Feine Sahne Fischfilet.

  • Classic Pop & Rock Es gibt auch einige Klassiker, die sich gut als Trainingsbegleitung machen: Alice Cooper - Poison, Beastie Boys - Sabotage, Black Sabbath - Paranoid, Gossip - Standing In The Way Of Control, Guano Apes - Open Your Eyes, Hole - Celebrity Skin, Hole - Violet, Sum41 - Still Waiting, The Offspring - Self Esteem

  • Soundtracks Wenn ihr wollt könnt ihr euch cheesy Soundtracks von Sport-/Kampffilmen geben. Als Beispiel sei hier nur Joe Esposito - You're The Best Around (Karate Kid) genannt.

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